Endometrioza, to choroba, które może powodować różne dolegliwości, utrudniające codziennie życie. Objawy nie są przyjemne, a więc każda z kobiet chce wiedzieć co nasila endometriozę i nic w tym dziwnego. Jeśli już otrzymałaś diagnozę endometriozy, ważne jest, abyś wiedziała, że istnieje wiele czynników, które mogą nasilać objawy tej choroby oraz takie, które mogą je łagodzić. W tym artykule omówimy te czynniki i to jak można łagodzić skutki endometriozy.
Spis treści:
Co nasila endometriozę?
Endometrioza, może dawać wiele objawów. Niektóre z nich są typowe, a inne nie. O nietypowych objawach endometriozy możesz przeczytać w tym wpisie >> nietypowe objawy endometriozy.
Cierpiąc na endometriozę, chcemy wiedzieć, co może nasilać jej objawy, zarówno te typowe jak i te mniej niecharakterystyczne.
Styl życia
Na nasilenie objawów endometriozy mogą wpływać zmiany hormonalne i cykl menstrucyjny. Szczególnie w okresie przed miesiączką, kiedy poziom estrogenów jest najwyższy, tkanka endometrialna występująca poza macicą może się powiększać i powodować silne bóle oraz stan zapalny. Niektóre produkty spożywcze, zwłaszcza te bogate w tłuszcze nasycone i cukry proste, mogą nasilać objawy endometriozy, stan zapalny i bóle. Dieta bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, ryby bogate w kwasy omega-3 oraz ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych i cukrów może pomóc w zmniejszeniu nasilenia objawów endometriozy.
Z mojego doświadczenia, mogę się podzielić wskazówką, aby obserwować po jakiej ilości kawy nasze objawy się nasilają. Ja toleruje jedną kawę dziennie. Wypicie większej ilości, podrażnia moje jelita i sprawia, że nie czuję się najlepiej. Nadmierna konsumpcja kofeiny może skutkować zwiększonym poziomem estrogenów, a także może wzmacniać intensywność krwawień menstruacyjnych.
Ale nie tylko dieta może pogarszać dolegliwości. Na nasilenie objawów endometriozy ma też wpływ stres i zmęczenie. Ponadto, brak odpowiedniego odpoczynku i chroniczne zmęczenie mogą osłabiać organizm, co może wpływać na nasilenie objawów. Stres jest związany ze zwiększoną produkcją hormonów stresu, takich jak kortyzol, a wysoki poziom kortyzolu może prowadzić do zwiększonego stanu zapalnego w organizmie. Stres może prowadzić też do nadmiernego napięcia mięśni, zwłaszcza w obszarze miednicy i klatki piersiowej. To napięcie mięśniowe może powodować większe uciski i naciski na tkankę endometrialną poza macicą, co z kolei może prowadzić do wzrostu bólu i dyskomfortu.
Stres może wpływać również na percepcję bólu, sprawiając, że odczuwanie bólu jest bardziej intensywne. To oznacza, że te same objawy endometriozy, które w okresach mniejszego stresu mogą być przez nas znoszone, mogą stać się znacznie dużo bardziej dokuczliwe w czasach wzmożonego stresu! Pamiętajmy też, że chroniczne zmęczenie może obniżać próg bólu, co oznacza, że normalne odczucia bólowe mogą być odbierane jako bardziej intensywne i dokuczliwe.
Jak łatwo zauważyć na nasilenie objawów endometriozy ma wpływ wiele czynników, dlatego warto zadbać o siebie holistycznie.
Warto dodać, ze długotrwały stres może wpływać na równowagę hormonalną organizmu. To z kolei może prowadzić do nieprawidłowości w cyklu menstruacyjnym i nasilenia objawów endometriozy.
Nie powinnyśmy zapominać, że stres i zmęczenie mogą wpływać na jakość snu. O tym jak ważny jest sen w endometriozie pisałam tutaj.
Estrogeny i ich rola. Czy nasilają objawy endometriozy?
Zrozumienie roli estrogenów w kontekście endometriozy jest kluczowe dla poznania mechanizmu, który może nasilać objawy tej choroby. Estrogeny są kluczowymi hormonami płciowymi odpowiedzialnymi za regulację procesów związanych z rozwojem i funkcjonowaniem żeńskiego układu rozrodczego, w tym również cyklem menstruacyjnym. Jednakże w przypadku endometriozy, dysregulacja poziomu estrogenów może odgrywać istotną rolę w nasileniu objawów.
W trakcie każdego cyklu menstruacyjnego, pod wpływem estrogenów, tkanka błony śluzowej macicy (endometrium) proliferuje (namnaża się), przygotowując się do przyjęcia zapłodnionego jaja. W endometriozie, tkanka podobna do endometrium obecna poza macicą również reaguje na wahania poziomu estrogenów, co powoduje jej proliferację. To może prowadzić do powiększania się ognisk endometrialnych i wzrostu stanu zapalnego.
W przypadku endometriozy, kontrola poziomu estrogenów może być istotna dla złagodzenia objawów. Estrogeny są tylko jednym z elementów wpływających na rozwój i nasilenie objawów endometriozy. Dlatego też, zarządzanie tą chorobą wymaga holistycznego podejścia, obejmującego zarówno leczenie farmakologiczne, jak i modyfikacje stylu życia, jak np. odpowiednia dieta, aktywność fizyczna oraz zarządzanie stresem.
Ciekawostka: zdrowa wątroba jest ważna w endometriozie!
Funkcja wątroby w regulacji poziomu hormonów, w tym estrogenów, jest kluczowa dla utrzymania równowagi hormonalnej w organizmie. W kontekście endometriozy, wątroba pełni istotną rolę w procesie przetwarzania i usuwania nadmiaru hormonów, co może wpływać na stopień nasilenia objawów endometriozy.
Estrogeny, w tym estradiol (najaktywniejsza forma estrogenów), przechodzą przez proces przetwarzania w wątrobie. W wyniku tego procesu, estrogeny ulegają metabolizmowi i są rozkładane na formy mniej aktywne lub nieszkodliwe dla organizmu. Później, te przekształcone produkty są usuwane z organizmu poprzez drogi żółciowe i jelita. Główny enzym odpowiedzialny za ten proces przekształcania estrogenów w wątrobie to aromataza.
Może istnieć powiązanie między nieprawidłowym funkcjonowaniem wątroby a nasileniem objawów endometriozy.
Jeżeli wątroba nie działa sprawnie w procesie metabolizowania estrogenów, może zaistnieć nadmiar aktywnych form tych hormonów w organizmie, co w konsekwencji może przyczynić się do zaostrzenia stanu zapalnego oraz innych objawów charakterystycznych dla endometriozy.
Warto również zaznaczyć, że niektóre kobiety z endometriozą mogą mieć osłabioną zdolność wątroby do usuwania toksyn, co dodatkowo może obciążać organizm i nasilać objawy choroby.
Jeśli interesuje Cię ten temat, to przeczytaj Przewodnik po endometriozie.
Jak złagodzić objawy endometriozy?
Mając świadomość, co może nasilać objawy endometriozy, naturalnym jest zrozumienie, że przeciwna strategia do tych, która nasila dolegliwości, może pomóc złagodzić symptomy.
Niezmiernie istotne jest wsparcie poprzez dostosowaną dietę i odpowiednią suplementację, a także korzystanie z fizjoterapii uroginekologicznej oraz psychoterapii – tu specjaliści są w stanie nam pomóc w pełni. Należy pamiętać o roli rytmu dobowego, redukcji stresu, umiejętności relaksacji oraz regularnej, umiarkowanej aktywności fizycznej.
Regulacja hormonalna stanowi istotny aspekt strategii mających na celu łagodzenie objawów endometriozy. Priorytetem jest spersonalizowane podejście do leczenia, zarówno poprzez procedury chirurgiczne, terapie farmakologiczne, jak i inne metody terapeutyczne. Kluczową rolę odgrywa holistyczne podejście do endometriozy, dzięki któremu jesteśmy w stanie efektywnie dążyć do złagodzenia jej objawów. Sama odkąd stosuje takie podejście, zauważyłam, że moje objawy są rzadsze i mniej intensywne.
