Skip to Content
0
  • Adenomioza
  • Endometrioza
  • Zdrowie
    • Aktywność fizyczna
    • Zdrowe odżywianie
    • Zdrowie psychiczne
  • Przepisy i inspiracje
    • Obiady, kolacje, przekąski
    • Na słodko
  • Rozmowy ze specjalistami
  • Sklep
  • O mnie
  • Kontakt | Współpraca
  • Darmowy e-book
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "endometrioza blog", "blog o endometriozie", "blog endometrioza", "endo-life balance"

EndoDziewczyna

blog o endometriozie i o zdrowiu | Endodziewczyna

wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "endometrioza blog", "blog o endometriozie", "blog endometrioza", "endo-life balance"

EndoDziewczyna

blog o endometriozie i o zdrowiu | Endodziewczyna

  • Adenomioza
  • Endometrioza
  • Zdrowie
    • Aktywność fizyczna
    • Zdrowe odżywianie
    • Zdrowie psychiczne
  • Przepisy i inspiracje
    • Obiady, kolacje, przekąski
    • Na słodko
  • Rozmowy ze specjalistami
  • Sklep
  • O mnie
  • Kontakt | Współpraca
  • Darmowy e-book
wyświetlaj po wyszukiwaniu słów: "ćwiczenia na endometriozę", "endometrioza co cwiczyc", "ćwiczenia na otwarcie bioder"
Aktywność fizyczna Endometrioza - aktywność fizyczna

Ćwiczenia na otwarcie bioder – uwolnij miednicę

Ćwiczenia na otwarcie bioder – dlaczego warto je wykonywać?  Jakie płyną benefity z wykonywania poniższych ćwiczeń?  Obecnie, gdy dużo czasu spędzamy w pozycjach siedzących, nie wykorzystujemy w pełni możliwości naszego …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "terapia wisceralna endometrioza", "fizjoterapia endometrioza", "fizjoterapia uroginakologiczna endometrioza"
Endometrioza Rozmowy ze specjalistami

Terapia wisceralna – endometrioza

Poniższy materiał, „Terapia wisceralna – endometrioza”, został przygotowany przez dyplomowaną fizjoterapeutkę uroginokologiczną – PTUG, Dagmarę Drążek, która także jest endodziewczyną  Czego się dowiesz? Czy terapia wisceralna u kobiet z endometriozą …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "oddech endometrioza", "oddychanie endometrioza", "oddychanie przeponą"
Endo-life balance Endometrioza - aktywność fizyczna Endometrioza - praktyczne wskazówki Zdrowie

Oddech torem przeponowym i endometrioza – ćwiczenie

 Oddech i endometrioza, dlaczego o tym mówię?Dlaczego dla nas, endodziewczyn, oddech jest tak istotny? Myślę, że oddech, a dokładniej edukacja o prawidłowym oddychaniu i ćwiczenia oddechowe są ważne dla każdej osoby. …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "fizjoterapia uroginekologiczna endometrioza", "endometrioza fizjoterapia", "terapia endometrioza", "leczenie endometriozy"
Endometrioza Rozmowy ze specjalistami

Fizjoterapia uroginekologiczna – endometrioza

Poniższy materiał, „Fizjoterapia uroginekologiczna – endometrioza”, został przygotowany przez dyplomowaną fizjoterapeutkę uroginokologiczną – PTUG, Dagmarę Drążek, która także jest endodziewczyną 🙂 Wyświetl ten post na Instagramie Post udostępniony przez Dagmara …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "endometrioza", "historie kobiet z endometriozą"
Endometrioza Endometrioza - wasze historie

„Dziewięć operacji endo, a uśmiech nadal jest i nie znika” – historia Moniki

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "endokobieta", "miesiąc świadomości o endometriozie", "endometrioza", "blog o endometriozie"
Endometrioza Endometrioza - moje doświadczenia

#jestemENDOkobietą. Miesiąc świadomości endometriozy

Miesiąc Świadomości Endometriozy: marzec Postanowiłam napisać od siebie parę słów. Jako że mamy Miesiąc Świadomości Endometriozy, @centrum_leczeniaendometriozy utworzyło akcję #jestemENDOkobieta. Wyświetl ten post na Instagramie Post udostępniony przez EndoDziewczyna | 🎗 (@endodziewczyna) Nie …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "ksenoestrogeny". "endometrioza zanieczyszczenia", "ksenoestrogeny endometrioza"
Endodziewczyna Endometrioza - praktyczne wskazówki Lifestyle Zdrowie

Ksenoestrogeny, endometrioza i eko sprzątanie – polecane produkty

Czym są właściwie ksenoestrogeny? Wyjaśnię to w dzisiejszym wpisie, jednak na początek mam jeszcze kilka słów… Kilka lat temu, po zachorowaniu na endometriozę i założeniu swojej własnej (2 – osobowej🙂) …

Czytaj więcej
wyświetlaj po wyszukiwaniu słów: "endometrioza melatonina", "endometrioza sen"
Endometrioza Endometrioza - informacje

Endometrioza a melatonina. Przeciwbólowe działanie melatoniny?

Endometrioza i melatonina Endometrioza a melatonina – co to ma ze sobą wspólnego?  Melatonina to hormon, który reguluje nasz rytm dobowy.  Badanie na 40 kobietach, wykazało, że melatonina może zmniejszać …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "endometrioza akupunktura" , "endometrioza i akupunktura" , "endometrioza ból, "endometrioza i medycyna chińska"
Endometrioza Rozmowy ze specjalistami

Endometrioza, akupunktura – na czym polega i jakie są jej korzyści?

Endometrioza i akupunktura – dlaczego poruszam ten temat? Endometrioza i akupunktura – dostaje czasami wiadomości, z zapytaniem „Co Ty o tym sądzisz?” oraz „Czy powstanie na ten temat wpis?”. Wyniku …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: adenomioza, adenomioza co to jest, adenomioza objawy
Adenomioza Endometrioza

Adenomioza – co to jest adenomioza, jakie są objawy i przyczyny

Adenomioza – brzmi podobnie do endometriozy. Ale co to jest właściwie ta adenomioza i jakie są jej objawy? Postaram się na to odpowiedzieć na te dwa pytania w poniższym wpisie. …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: endobelly, endometrioza, endometrioza duży brzuch
Endometrioza Endometrioza - informacje

Endobelly – czyli powiększony wzdęty brzuch u kobiet – endometrioza

Endobelly – co to oznacza? Endobelly, co to dokładnie znaczy? Belly – oznacza brzuch, a Endo – pochodzi od choroby, jaką jest endometrioza. A więc, endobelly oznacza endobrzuch. Nazwa EndoBelly …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "endometrioza", "endometrioza ból", "sposoby na ból", "endodziewczyna", "co na bolesne miesiączki"
Endometrioza Endometrioza - praktyczne wskazówki

Wasze sposoby na ból w endometriozie

Znasz to uczucie, kiedy marzysz tylko o tym, aby przestało boleć? Postanowiłam zebrać wszystkie sposoby na ból w endometriozie, które polecają same EndoKobiety. Bo w końcu, nikt Cię tak nie …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "wychowanie fizyczne bolesne miesiączki"
Aktywność fizyczna Endometrioza Endometrioza - aktywność fizyczna Zdrowie

Wychowanie fizyczne, bolesne miesiączki, zwolnienia lekarskie i endometrioza

Za moment rozpoczyna się rok szkolny i dla niejednego ucznia jest to powód do stresu. Niektóre uczennice mają jeszcze jeden powód do niepokoju… Bolesne miesiączki. Albo wychowanie fizyczne + bolesne …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "endometrioza depresja" , "endometrioza", "depresja", "stany lękowe", "niepokój"
Endometrioza Endometrioza - zdrowie psychiczne Zdrowie psychiczne

Endometrioza, depresja, stany lękowe – co mówią badania?

Endometrioza i stan psychiczny – depresja, stany lękowe, ból Endometrioza, depresja, stany lękowe… Czy to ma coś ze sobą wspólnego? Jak się okazuje, tak. Poszukałam informacji i odkryłam, że istnieją …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "endometrioza terapia bowena"
Endometrioza Rozmowy ze specjalistami

Terapia Bowena – czym jest i czy ma zastosowanie przy endometriozie – rozmowa z terapeutką

Nie znam się na medycynie alternatywnej/niekonwencjonalnej/komplementarnej, alternatywnych sposobach leczenia i tym podobnych. Jeszcze kilkanaście dni temu nie wiedziałam, czym jest Terapia Bowena. Jestem co prawda zwolenniczką medycyny opartej na badaniach, …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "olejek cbd na endometriozę"
Endometrioza Endometrioza - praktyczne wskazówki Zdrowie

Olejek CBD na endometriozę? Jaki wybrać i na co się go stosuje?

Olejek CBD – hit czy kit? Nie da się ukryć, że ostatnimi czasy olejek CBD robi furorę. Jest na ogromną skalę reklamowany na portalach społecznościowych. Dlatego może się nasunąć pytanie: …

Czytaj więcej
"wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu "sport i endometrioza"
Endometrioza - aktywność fizyczna Endometrioza - moje doświadczenia

Jak zmieniła się moja aktywność fizyczna – endometrioza

Moja aktywność fizyczna i endometrioza Bez dwóch zdań życie każdej z nas zmieniło się po diagnozie endometriozy i lekko wywróciło się do góry nogami. Spustoszenie sieje nie tylko w naszym …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów "endometrioza ciąża"
Endometrioza Endometrioza - wasze historie

„Mam endometriozę – zostałam mamą”. Endometrioza a zajście w ciążę – historie kobiet

Endometrioza a zajście w ciążę „Mam endometriozę – zostałam mamą” – skąd pomysł na taką akcję? Dzień 26 maja – zdaje sobie sprawę, że ten dzień dla wielu z was …

Czytaj więcej
wyświtelaj zawsze po wyszukiwaniu słów "osteopatia wisceralna"
Endometrioza Rozmowy ze specjalistami Zdrowie

Osteopatia wisceralna – endometrioza

Osteopatia wisceralna – czy to pojęcie jest Ci znane? I w czym może Ci ona pomóc jeśli zmagasz się z chorobą, jaką jest endometrioza? Poprosiłam specjalistę mgr Tomasza Jurkiewicza o …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów "endometrioza dieta"
Endometrioza Endometrioza - praktyczne wskazówki Rozmowy ze specjalistami Zdrowe odżywianie Zdrowie

Dieta w endometriozie

Dieta w endometriozie Dieta w endometriozie. Wyszukując w sieci informacji na temat endometriozy nie da się nie natrafić na tematykę diety. Większość kobiet z endometriozą rzeczywiście stosuje specjalne żywienie. Mowa …

Czytaj więcej
Endometrioza - moje doświadczenia Endometrioza - praktyczne wskazówki

Laparoskopia endometriozy i pobyt w klinice – jak to wyglądało?

Laparoskopia endometriozy i pobyt w klinice – jak to wygląda? Wydawać by się mogło, że tu nie ma żadnego odkrycia Ameryki. Idziesz na operację, leżysz w szpitalnym łóżku, wychodzisz do …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: leczenie endometriozy, "leczenie endometriozy"
Endometrioza Endometrioza - informacje

Leczenie endometriozy za granicą. Certyfikowane ośrodki leczenia w Niemczech. Lista placówek

Jeżeli interesuje Cię jak wygląda leczenie endometriozy za zachodnią granicą Polski, a może mieszkasz w Niemczech i nie wiesz gdzie się leczyć – to zapraszam Cię do przeczytania poniższego artykułu. …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu "endometrioza rezonans"
Endometrioza Endometrioza - diagnozowanie Endometrioza - wasze historie

Rezonans magnetyczny, endometrioza – oczami pacjentek

Rezonans magnetyczny, endometrioza Rezonans magnetyczny w diagnozowaniu choroby, jaką jest endometrioza, okazuje się czasami bardzo skuteczny. Rzecz jasna, nie u każdej kobiety musi być on wykonany. Jak to już bywa …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów "endometrioza ginekolog"
Endometrioza Endometrioza - diagnozowanie Endometrioza - informacje

Nie tylko ginekolog Ci pomoże – kto jeszcze?

Walka na kilku frontach Walka z endometriozą, to dla nas przede wszystkim gabinet ginekologiczny. Bywa i tak, że poza tym gabinetem nie odwiedzamy innych specjalistów. Wizyty prywatne oscylują w takich …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów "konsultacja dietetyczna"
Endometrioza Rozmowy ze specjalistami Zdrowe odżywianie Zdrowie

Jak wygląda konsultacja dietetyczna? Rozmowa z dietetyk Marzeną Rojek Ledwoch – endometrioza

Konsultacja dietetyczna Wraz z dietetyk Marzeną Rojek Ledwoch postanowiłyśmy obalić mity i porozmawiać na temat tego, jak wygląda taka konsultacja dietetyczna, na co pacjentka ma wpływ oraz na co zwrócić …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów "kubeczek menstruacyjny a endometrioza", "endometrioza a kubeczek menstruacyjny"
Endometrioza - moje doświadczenia Endometrioza - praktyczne wskazówki

Endometrioza a kubeczek menstruacyjny

Endometrioza a kubeczek menstruacyjny Endometrioza a kubeczek menstruacyjny – czy można? Chciałabym się z wami podzielić moimi doświadczeniami z używaniem kubeczków menstruacyjnych. Pewnie nie jedna z was zastanawiała się, czy …

Czytaj więcej
wyświetlaj po wyszukiwaniu słów: diagnozowanie endometriozy
Endometrioza Endometrioza - diagnozowanie

Diagnozowanie endometriozy – dlaczego to trwa tak długo?

Diagnozowanie endometriozy- dlaczego to tyle trwa? Chyba większość z nas ma za sobą wieloletnie zmagania. Po wielu latach w końcu słyszysz diagnozę: endometrioza. I z jednej strony czujesz ulgę, bo …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "endobiblioteczka książki o endometriozie", "endobiblioteczka", "książki o endometriozie"
Endometrioza Endometrioza - informacje

Endobiblioteczka – książki o endometriozie, artykuły, badania naukowe

EndoBiblioteczka. Co to jest i jak to działa? EndoBiblioteczka to zbiór materiałów na temat endometriozy. Zależy mi, aby były to przydatne treści dla każdej kobiety. Tym bardziej dla tych, które …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "jak sobie radzić ze wstydem", "wstyd"
Endo-life balance Endometrioza - praktyczne wskazówki Zdrowie Zdrowie psychiczne

Jak sobie radzić ze wstydem? Sposoby, z których korzystam

Kiedy wstyd to norma a kiedy trzeba sobie z nim radzić? Dziś chciałabym poruszyć temat „Jak sobie radzić ze wstydem?”. Wstyd sprawia, że przestrzegamy norm społecznych. Bierze się on głównie …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "wstyd i choroba" , "choroba wstyd", "jak sie nie wstydzic choroby"
Endo-life balance Endometrioza Endometrioza - zdrowie psychiczne Zdrowie psychiczne

Wstyd i choroba – czy to idzie w parze?

Wstyd „Wstyd jest jedną z najbardziej „bolesnych” emocji, ponieważ jest wyrazem braku akceptacji dla siebie. Pojawia się jako efekt negatywnej oceny siebie w świetle oczekiwań co do tego, jacy powinniśmy …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "endometrioza aktywność fizyczna", "endometrioza sport", "endometrioza aktywność fizyczna", "endometrioza czy moge cwiczyc"
Aktywność fizyczna Endometrioza Endometrioza - aktywność fizyczna Zdrowie

Aktywność fizyczna a endometrioza. Korzyści dla zdrowia.

Aktywność fizyczna a endomerioza. Sport to zdrowie, tak mówią Chyba każdy wie, że aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem dobrego samopoczucia. Ma ona dobroczynny wpływ na zdrowie, jednak warto wiedzieć jakie …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "endometrioza ból", "bol endometrioza", "czym jest ból"
Endometrioza Endometrioza - informacje Mam zdanie Zdrowie

Czym dla nas jest ból?

Postanowiłam napisać trochę o bólu. O tym jak go postrzegamy, a także co robimy, gdy coś nas boli. Czym jest dla nas ból? Czym jest dla Ciebie? Zastanawiasz się, dlaczego …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "endometrioza", "endometrioza objawy", "endometrioza diagnoza", "endometrioza jakie badania"
Endometrioza Endometrioza - diagnozowanie Zdrowie

Diagnozowanie endometriozy – jakie badania wykonać? Krok po kroku

Po przeczytaniu wpisu Co to jest endometrioza i jakie są jej objawy? oraz Podejrzewam, że mam endometriozę – co robić dalej? pewnie zastanawiasz się w jaki sposób można ją zdiagnozować. …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "dieta w endometriozie", "dietetyka", "dieta", "czy iść do dietetyka", "czy powinnam iść do dietetyka", "dietetyk"
Endometrioza - praktyczne wskazówki Zdrowe odżywianie Zdrowie

Czy powinnam iść do dietetyka?

Czy powinnam iść do dietetyka? A może zapytam kogoś w Internecie czy chorując, mogę to jeść. Czyli na kim i na czym polegasz w kwestiach żywieniowych? Ten wpis powstał na …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "co to jest endometrioza" , "endometrioza co robić dalej" , "endometrioza jakie badania" , "podejrzewam, ze mam endometrioze" , "czy mam endometrioze"
Endometrioza Endometrioza - informacje

Podejrzewam, że mam endometriozę – co robić dalej?

Czy mogę mieć endometriozę? Ciekawa jestem ile kobiet zadaje sobie dziennie to pytanie. Cóż, jeżeli się nad tym zastanawiasz, to musi być coś na rzeczy. To chyba jedna z nielicznych …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "endometrioza", "endo-life balance", "endometrioza choroba"
Endo-life balance Endometrioza Endometrioza - zdrowie psychiczne

Endo-life balance

Endo-life balance Setki razy obijała mi się o uszy koncepcja Work-life balance, więc dlaczego nie Endo-life balance? W końcu dla kobiet z endometriozą to nie pracoholizm jest największym problemem. Więc …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: endometrioza, co to jest endometrioza, endometrioza co to, endometrioza objawy
Endometrioza Endometrioza - informacje

Co to jest endometrioza i jakie są jej objawy?

Co to jest endometrioza? Co to jest endometrioza? Z pewnością niejedna osoba zastanawia się, co oznacza to słowo, o którym ostatnio coraz głośniej i dlaczego wokół tego robi się tyle …

Czytaj więcej
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "endobiblioteczka książki o endometriozie", "endobiblioteczka", "książki o endometriozie"
Endometrioza Endometrioza - informacje

Endobiblioteczka – książki o endometriozie, artykuły, badania naukowe

EndoBiblioteczka. Co to jest i jak to działa? EndoBiblioteczka to zbiór materiałów na temat endometriozy. Zależy mi, aby były to przydatne treści dla każdej kobiety. Tym bardziej dla tych, które …

Czytaj więcej
Polub14
Podziel się ze znajomymi
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "endometrioza", "endo-life balance", "endometrioza choroba"
Endo-life balance Endometrioza Endometrioza - zdrowie psychiczne

Endo-life balance

Endo-life balance Setki razy obijała mi się o uszy koncepcja Work-life balance, więc dlaczego nie Endo-life balance? W końcu dla kobiet z endometriozą to nie pracoholizm jest największym problemem. Więc …

Czytaj więcej
Polub10
Podziel się ze znajomymi
wyświetlaj po wyszukiwaniu słów: "ćwiczenia na endometriozę", "endometrioza co cwiczyc", "ćwiczenia na otwarcie bioder"
Aktywność fizyczna Endometrioza - aktywność fizyczna

Ćwiczenia na otwarcie bioder – uwolnij miednicę

Ćwiczenia na otwarcie bioder – dlaczego warto je wykonywać?  Jakie płyną benefity z wykonywania poniższych ćwiczeń?  Obecnie, gdy dużo czasu spędzamy w pozycjach siedzących, nie wykorzystujemy w pełni możliwości naszego …

Czytaj więcej
Polub0
Podziel się ze znajomymi
wyświetlaj po wyszukiwaniu słów: "sałatka z borówkami"
Obiady, kolacje, przekąski Przepisy i inspiracje

Sałatka z borówkami

Sałatka z borówkami – dokładnie na taką naszła mnie ochota podczas naszego urlopu w campervanie. Jako, że podróżując w taki sposób liczy się prostota, to sałatki pojawiały się naprawdę często. …

Czytaj więcej
Polub1
Podziel się ze znajomymi
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "ciastka owsiane z bananem"
Na słodko Przepisy i inspiracje

Ciastka owsiane z bananem i migdałami

Ciastka owsiane z banenem – proste i szybkie, gotowe w 15 minut łącznie z pieczeniem. Wiem, że dużo przepisów zawiera frazę „proste i szybkie”, jednak w tym przypadku naprawdę ja …

Czytaj więcej
Polub1
Podziel się ze znajomymi
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "terapia wisceralna endometrioza", "fizjoterapia endometrioza", "fizjoterapia uroginakologiczna endometrioza"
Endometrioza Rozmowy ze specjalistami

Terapia wisceralna – endometrioza

Poniższy materiał, „Terapia wisceralna – endometrioza”, został przygotowany przez dyplomowaną fizjoterapeutkę uroginokologiczną – PTUG, Dagmarę Drążek, która także jest endodziewczyną  Czego się dowiesz? Czy terapia wisceralna u kobiet z endometriozą …

Czytaj więcej
Polub2
Podziel się ze znajomymi
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "oddech endometrioza", "oddychanie endometrioza", "oddychanie przeponą"
Endo-life balance Endometrioza - aktywność fizyczna Endometrioza - praktyczne wskazówki Zdrowie

Oddech torem przeponowym i endometrioza – ćwiczenie

 Oddech i endometrioza, dlaczego o tym mówię?Dlaczego dla nas, endodziewczyn, oddech jest tak istotny? Myślę, że oddech, a dokładniej edukacja o prawidłowym oddychaniu i ćwiczenia oddechowe są ważne dla każdej osoby. …

Czytaj więcej
Polub2
Podziel się ze znajomymi
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "fizjoterapia uroginekologiczna endometrioza", "endometrioza fizjoterapia", "terapia endometrioza", "leczenie endometriozy"
Endometrioza Rozmowy ze specjalistami

Fizjoterapia uroginekologiczna – endometrioza

Poniższy materiał, „Fizjoterapia uroginekologiczna – endometrioza”, został przygotowany przez dyplomowaną fizjoterapeutkę uroginokologiczną – PTUG, Dagmarę Drążek, która także jest endodziewczyną 🙂 Wyświetl ten post na Instagramie Post udostępniony przez Dagmara …

Czytaj więcej
Polub2
Podziel się ze znajomymi
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "endometrioza", "historie kobiet z endometriozą"
Endometrioza Endometrioza - wasze historie

„Dziewięć operacji endo, a uśmiech nadal jest i nie znika” – historia Moniki

Czytaj więcej
Polub5
Podziel się ze znajomymi
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "endokobieta", "miesiąc świadomości o endometriozie", "endometrioza", "blog o endometriozie"
Endometrioza Endometrioza - moje doświadczenia

#jestemENDOkobietą. Miesiąc świadomości endometriozy

Miesiąc Świadomości Endometriozy: marzec Postanowiłam napisać od siebie parę słów. Jako że mamy Miesiąc Świadomości Endometriozy, @centrum_leczeniaendometriozy utworzyło akcję #jestemENDOkobieta. Wyświetl ten post na Instagramie Post udostępniony przez EndoDziewczyna | 🎗 (@endodziewczyna) Nie …

Czytaj więcej
Polub1
Podziel się ze znajomymi
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "tortilla z łososiem i awokado", "endometrioza dieta"
Obiady, kolacje, przekąski Przepisy i inspiracje

Fast & Healthy: tortilla z łososiem, awokado i ogórkiem

Tortilla z łososiem, awokado i ogórkiem! Czyli szybkie i zdrowe – Fast & Healthy Szybkie i zdrowe posiłki, czyli Fast & Healthy. Jeśli zdarza Ci się sięgnąć po fast foody, …

Czytaj więcej
Polub2
Podziel się ze znajomymi
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "ksenoestrogeny". "endometrioza zanieczyszczenia", "ksenoestrogeny endometrioza"
Endodziewczyna Endometrioza - praktyczne wskazówki Lifestyle Zdrowie

Ksenoestrogeny, endometrioza i eko sprzątanie – polecane produkty

Czym są właściwie ksenoestrogeny? Wyjaśnię to w dzisiejszym wpisie, jednak na początek mam jeszcze kilka słów… Kilka lat temu, po zachorowaniu na endometriozę i założeniu swojej własnej (2 – osobowej🙂) …

Czytaj więcej
Polub3
Podziel się ze znajomymi
wyświetlaj po wyszukiwaniu słów: "endometrioza melatonina", "endometrioza sen"
Endometrioza Endometrioza - informacje

Endometrioza a melatonina. Przeciwbólowe działanie melatoniny?

Endometrioza i melatonina Endometrioza a melatonina – co to ma ze sobą wspólnego?  Melatonina to hormon, który reguluje nasz rytm dobowy.  Badanie na 40 kobietach, wykazało, że melatonina może zmniejszać …

Czytaj więcej
Polub5
Podziel się ze znajomymi
wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: "miłość do siebie", "walentynki", "self love", "milosc do siebie"
Endodziewczyna Zdrowie psychiczne

Miłość do siebie samej. Na Walentynki poczuj się kochana i wystarczająca

Miłość do siebie samej Miłość do siebie samej – czy to już egoizm? Uważam, że miłość do siebie samej, to nie egoizm. To akceptacja. I wybrałam sobie na to bardzo …

Czytaj więcej
Polub8
Podziel się ze znajomymi

Nawigacja po wpisach

Starsze wpisy

Witaj!

Mam na imię Patrycja
Mam na imię Patrycja

I mam pewien cel.
Chcę dotrzeć do 2 milionów Polek i zarazić je miłością do zdrowia. A także szerzyć świadomość na temat endometriozy wśród społeczeństwa.
Dołączysz?
Pytasz skąd ta liczba? Zajrzyj do zakładki "O mnie".

Media społecznościowe

Kontakt

Masz pytanie? Napisz!

  • kontakt@endodziewczyna.pl

Coś dla Ciebie – Dziennik objawów endometriozy

wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów: dziennik objawów endometriozy, objawy endometriozy, endometrioza

Najchętniej czytane

  • EndometriozaEndometrioza - diagnozowanieZdrowie

    Diagnozowanie endometriozy – jakie badania wykonać? Krok po kroku

    7 października 2020
  • Aktywność fizyczna

    Sport a rekreacja ruchowa – jaka jest różnica?

    13 sierpnia 2020
  • EndometriozaEndometrioza - diagnozowanieEndometrioza - wasze historie

    Rezonans magnetyczny, endometrioza – oczami pacjentek

    27 lutego 2021
  • EndometriozaEndometrioza - informacje

    Leczenie endometriozy za granicą. Certyfikowane ośrodki leczenia w Niemczech. Lista placówek

    16 marca 2021

Pobierz darmowy e-book

wyświetlaj zawsze po wyszukiwaniu słów" endometrioza ebook", "endodziewczyna", "darmowy e-book endometrioza", "ebook endometrioza"

Najnowsze wpisy

  • Ćwiczenia na otwarcie bioder – uwolnij miednicę
  • Sałatka z borówkami
  • Ciastka owsiane z bananem i migdałami
  • Terapia wisceralna – endometrioza

Czego szukasz?

  • Adenomioza
  • Endometrioza
  • Zdrowie
    • Aktywność fizyczna
    • Zdrowe odżywianie
    • Zdrowie psychiczne
  • Przepisy i inspiracje
    • Obiady, kolacje, przekąski
    • Na słodko
  • Rozmowy ze specjalistami
  • Sklep
  • O mnie
  • Kontakt | Współpraca
  • Darmowy e-book

Tagi

aktywność fizyczna aktywność fizyczna a endometrioza badanie endometriozy bezglutenowe bezglutenowo bolesne miesiączki ból i endometrioza choroba ciasto ciecierzyca cykl menstruacyjny diagnostyka endometriozy diagnozowanie endometriozy dieta dieta przeciwzapalna dieta w endometriozie dietetyk endo-life balance endobiblioteczka endometrioza endometrioza badania endometrioza i aktwyność fizyczna fizjoterapia uroginekologiczna klinika leczenia endometriozy kubeczek menstruacyjny laparoskopia leczenie endometriozy lekarz moja historia moje doświadczenia niepłodność objawy osteopatia wisceralna przepisy rozmowy ze specjalistami specjalista od endometriozy sposoby na ból terapia wisceralna trening wegańskie wegetariańskie zdrowe odżywianie zdrowe przepisy zdrowie zdrowie psychiczne

Ważne!

Wizyta na blogu nie może zastąpić wizyty u lekarza czy dietetyka. Blog może być dla Ciebie źródłem informacji lub inspiracją. Nie są to porady medyczne ani jakiekolwiek inne odnośnie TWOJEGO stanu zdrowia 🙂 Jednocześnie staram się dbać o jakość i rzetelność tekstów bazując na sprawdzonych źródłach. Przepisy, które u mnie znajdziesz również dostosuj indywidualnie.

Zapisz się na newsletter

aby otrzymać darmowego e-booka i być na bieżąco

W każdej chwili możesz zrezygnować z subskrypcji.

Dziękuję!

Aby dokończyć, potwierdź zapisanie się na newsletter. Sprawdź skrzynkę e-mail.

.
  • Dziś chciałabym Wam opowiedzieć krótko, o pewnym procesie, jaki we mnie zaszedł/zachodzi.

Zaczęłam dostrzegać, że moje wyobrażenie o mojej macicy ulega zmianie. Powolnej zmianie, ale u mnie zawsze takie procesy zachodzą powoli, we własnym żółwim tempie. 

Pamiętam, że kiedyś tutaj na Instagramie (był to wpis u @endomamapl) odpowiadałam na pytanie, jak wyobrażam sobie swoją macicę. Czy są to kwiaty czy macica w kolcach (nawiązanie do endometriozy)? 
Oczywiście, że wtedy były to KOLCE. Nie potrafiłam inaczej. 
I czułam, że nie mogę się zmusić do innego postrzegania i to się nie stanie na pstryknięcie palcami. Wtedy, na tamten moment wyobrażałam sobie kolce, ale w głowie mi się zasiało, że można inaczej. 

Teraz łatwiej mi przychodzi wyobrażenie mojej macicy jako kwiaty. Potrzebowałam czasu, nie presji. Chociaż muszę też przyznać, że jest to łatwiejsze, kiedy nie boli. 

Wtedy sądziłam też, że zapewne moje postrzeganie się zmieni, gdy np. zajdę w ciążę. Bo przecież kwiaty to symbol rozkwitu, płodności (jak dla mnie). Teraz wiem, że nie będąc w tym stanie też mogę wizualizować sobie przyjemniejsze obrazy.

Myślę, że dojście do takiego miejsca, wymaga też pokochania siebie. Kiedy nie kochasz siebie, swojego ciała, traktujesz je jak "ciało obce", "wadliwe", to jak masz wyobrazić sobie te kwiaty? Wtedy widać tylko kolce.

. 
. 
. 
. 
. 
. 
#kwiaty #wyobrażenie
#wyobraźnia
#wizualizacja
#macica #uterus #flowers #flower #wiosna #kwiatki #proces #czas #pokochajsiebie #selflove #miłośćdosiebie #ciało #endometriose #kobietazendometriozą #dajsobieczas #zmiana #zmiany #endometrioza
  • Obecnie, gdy dużo czasu spędzamy w pozycjach siedzących, nie wykorzystujemy w pełni możliwości naszego stawu biodrowego, który jest stawem kulistym, a więc możemy dzięki niemu wykonywać ruchy w wielu płaszczyznach.
Warto zadbać o jakość krążenia (zarówno krwi jak i limfy), uelastycznić więzadła i zredukować napięcia w obrębie bioder, miednicy. 
Może to nas wspomóc przy bólach dolnego odcinka lędźwiowego, krzyża, bólach podbrzusza, pachwin oraz wspomóc podczas bolesnych menstruacji czy zaparć. Zadbasz również o swoją postawę ciała.

Przygotowałam kilka przykładowych ćwiczeń, zapewne niektórym znanych, między innymi z zajęć jogi. Przeczytaj uważnie wskazówki, które znajdziesz na moim blogu (niestety tu jestem ograniczona liczbą znaków).

LINK DO CAŁOŚCI W BIO💙

1. Malasana - rozluźnisz dolną część odcinka lędźwiowego i pomożesz sobie w bólach menstruacyjnych.

2. Rozciąganie m.biodrowo-lędźwiowego. Jego zbyt duże napięcie może powodować: ból w pachwinach i ich okolicach, bóle krzyża i odcinka lędźwiowego. Może powodować także bóle podbrzusza, zaparcia i nasilać bóle miesiączkowe.

3. Pozycja gołębia - intensywnie rozciąga pośladek, uda, mięsień gruszkowaty, otwiera biodra, uelastycznia więzadła w okolicach Twoich bioder, zmniejsza ból i sztywność dolnego odcinka kręgosłupa. Poza tym pozycja ta stymuluje narządy wewnętrzne.

4. Pozycja często polecana podczas menstruacji. Otworzysz biodra, uelastycznisz pachwiny, zrelaksujesz się, skupisz się na oddechu.

5. Rozluźnienie m. pośladkowych - uwielbiaaaam to!🍑💕

6. Ta pozycja pomaga między innymi otworzyć biodra, rozciąga wewnętrzną część ud (przywodziciele). Pomoże też złagodzić dolegliwości menstruacyjne. 

7. Mobilizacja stawu biodrowego - sprawdź jak wykonać na blogu.☝

8. Skłon w siadzie skrzyżnym. Według jogi pozycja ta łagodzi stres i oczywiście mocno pracują tu biodra, rozciągamy też dolny odcinek pleców. 🧘‍♀️

Powyższych ćwiczeń nie wykonuj, jeśli masz problemy z kolanami, kontuzje kolan. 

Zawsze dostosuj ćwiczenia do swoich możliwości. Celem nie jest to, aby zawsze wykonać jak najbardziej zaawansowaną wersję pozycji. W niektórych przypadkach mamy ograniczenia anatomiczne i to jest ok. :)
  • Znalazłam podczas sprzątania dokumentów, swoją starą kartę zdrowia ucznia. Zaciekawiło mnie to, co napisałam będąc uczennicą liceum. To właśnie mniej więcej wtedy, gdy miałam ok. 17 lat, rozpoczęły się moje bardzo bolesne miesiączki i bóle przed miesiączką.

"ROZDZIERAJĄCY ból brzucha" -  to napisałam. To nie jest nic normalnego. To powinno zwrócić czyjąś uwagę. Jeśli nie zwróci - myślisz, że jest ok, że tak ma być. 

Bardzo nie lubię zdania: "Kiedyś były inne czasy".
Uświadamianie nie ma na celu obwiniania nikogo, ale wyciąganie wniosków i zmianę. 

Sama stałam się dorosłą, która myślała, że miesiączka ma mnie tak boleć i "taka moja uroda" oraz że "po ciąży mi przejdzie". Uświadamianie ma na celu przerwanie tego błędnego myślenia, które przechodzi z pokolenia na pokolenie.

Uświadamianie o endometriozie ma na celu też zwrócenie uwagi higienistek szkolnych i lekarzy rodzinnych na zgłaszane przez uczennicę dolegliwości związane z miesiączką. 

Czy mogłam uniknąć III stopnia endometriozy? 

. 
. 
. 
. 
. 
. 
#świadomość #uświadamianie #edukacja #wnioski #uczennica #nastolatka #endometrioza #endonastolatka #endodziewczyny #endodziewczyna #blogoendometriozie #mówimyoendometriozie #endoświadomość #menstruacja #miesiączka #objawy #edukujmy #bolesnemiesiaczki #endometriosis #endosisters #endosiostra #diagnozowanieendometriozy #diagnoza
  • Kortyzol ("hormon stresu") ma złą sławę, ale to on umożliwia nam przetrwanie zagrożenia. 
Bywa, że obawiamy się aktywności fizycznej ze względu na to, że może ona spowodować wzrost poziomu stężenia kortyzolu. 
Dlatego przygotowałam dla Was wpis na ten temat. Na karuzeli znajdziecie wiele przydatnych (mam nadzieję) informacji z zakresu fizjologii wysiłku. 💙

Mówiąc o aktywności fizycznej i kortyzolu muszę jeszcze wspomnieć o tym, że duże znaczenie ma wyciszenie po wysiłku (stretching, ćwiczenia oddechowe, yoga, medytacja) oraz regeneracja organizmu. 

Najbardziej szkodliwy dla naszego zdrowia jest stale utrzymujący się podwyższony poziom kortyzolu. Spowodowane jest to przede wszystkim stanem emocjonalnym, stresem (np. w pracy). Wówczas ciągle dawkujemy sobie bodźce stresowe, a poziom kortyzolu zamiast wrócić do normy, utrzymuje się na podwyższonym poziomie. Lęk może wywołać wiele z pozoru błahych spraw (wezwanie szefa, e-mail, telefon, korki, kredyt). Podwzgórze zatrzymuje wytwarzanie kortyzolu w 40-60 min od zdarzenia wywołującego lęk. Obecnie może nie stresujemy się spotkaniem na swojej drodze niedźwiedzia, ale mamy styczność z mniej intensywnymi lecz dłużej trwającymi niepokojami. I to tym powinniśmy się zająć w pierwszej kolejności. 💆‍♀️

#kortyzol #hormony #sport #tętno #stres #emocje #stylzycia
#lęk #trening #treningdlazdrowia
#fizjologia #fizjologiawysiłku #kobiecehormony #sporttozdrowie👌 #endometrioza #umiarkowanyruch #relaks #odpoczynek #wyciszenie #uspokojenie #endodziewczyny #bieganie
  • Zdrowe zęby🦷

Stan zdrowia naszych zębów przekłada się na stan zdrowia całego organizmu i naszego samopoczucia. "Złe" bakterie, które żyją sobie w naszej jamie ustnej z próchnicą mają nie tylko świetną imprezę w tym właśnie miejscu, ale wraz z krwią mogą krążyć po naszym organizmie. Dlatego właśnie, chore zęby mogą powodować m.in. choroby układu krwionośnego, choroby układu pokarmowego.

Jako kobiety z endometriozą cierpimy na przewlekły stan zapalny i mamy problemy ze strony funkcjonowania jelit. Choroby zębów będą działały na niekorzyść dla naszego stanu zdrowia, co do tego nie ma wątpliwości. Zresztą... to dotyczy każdego człowieka, nie tylko nas! 

Wyniki badań wskazują na istnienie związku między endometriozą a chorobami przyzębia, jednak potrzeba dalszych badań. (Źródło na grafice)

Dlaczego poruszam ten temat?

Jeśli obserwujecie moje ostatnie relacje, to zapewne wiecie, że jestem po chirurgicznym zabiegu stomatologicznym. Przez ponad dwa ostatnie lata nosiłam też aparat ortodontyczny i nie po to, by mieć ładne zęby (niektórzy sądzą, że jedynie po to się go zakłada) lecz ze względu na wadę zgryzu. W zeszłym tygodniu została mi przeszczepiona kość, ponieważ w dzieciństwie została mi usunięta stała 6 i w tym miejscu po tak długim czasie, kość zanikła. No i tego wymaga dalsze moje leczenie 🙂 Miałam to szczęście, że na studiach dzieliłam mieszkanie ze studentką stomatologii (która nawet leczyła mi zęba w ramach swojego przedmiotu). Głównie dzięki temu całkowicie zmieniło się moje podejście i moja edukacja w tym zakresie uległa znacznej poprawie. I dlatego chcę na ten aspekt zwrócić też Waszą uwagę.🤍 

Nie mamy wpływu na to, jak o zdrowie naszych zębów dbano w dzieciństwie (za to są odpowiedzialni rodzice), ale mamy wpływ na to, co zrobimy teraz.

I nie ma wymówek, jeśli mowa o regularnym myciu i nitkowaniu, a także kontrolach stomatologicznych.❗ Dieta przeciwzapalna przy endometriozie, bogata w warzywa, a uboga w słodycze, z pewnością niesie też wiele korzyści dla zdrowia naszych zębów.🥕

Bardzo Wam polecam profil @dentysta_lala - konkretnie i bez owijania w bawełnę. Jeśli jesteście rodzicami to koniecznie zajrzyjcie, a jeśli nie, to i tak polecam! 🦷
Zobaczmy się na Instagramie!
2020-2022 Copyright© Wszelkie prawa zastrzeżone. Endodziewczyna
  • Regulamin sklepu internetowego
  • Kontakt | Współpraca
  • Polityka prywatności
Może ciasteczko? :)
Na mojej stronie używam ciasteczek (plików cookies), aby lepiej mogła ona funkcjonować. Kliniknij “Akceptuję”, jeśli wyrażasz zgodę na użycie wszystkich plików cookie. Dalsze korzystanie ze strony internetowej oznacza akceptację warunków polityki prywatności.
Ustawienia cookiesAkceptuję
Możesz przeczytać więcej o plikach cookies w Polityka Prywatności. Dowiesz się także jak zmienić ustawienia plików cookies w Twojej przeglądarce.
Polityka Prywatności & Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT